Descriptif
La Pole dance est une discipline sportive et artistique complète qui mêle danse et acrobaties autour de la barre.
Il existe deux modes : statique (barre fixe) ou spinning (barre qui tourne) !
La pole est accessible à tous, quel que soit son âge, son sexe ou son passé sportif et il n’y a pas besoin d’être souple ou d’avoir de la force, tout vient en pratiquant !
La pole développe la souplesse, la force et la confiance en soi !
Tenue exigée
Tenue : short (impératif), pieds nus.
Bijoux pouvant abîmer les barres strictement interdits (bagues, montres, bracelets…).
Chaque cours commence par un échauffement. Le professeur se réserve le droit de vous indiquer le cours le plus adapté à votre niveau.
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Pole Initiation
Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois !
Découverte de la pole dance, des bases techniques, du langage et de l’univers de ce sport.Apprentissage des figures de base principalement en statique (barre fixe) : la marche, le step around, le fireman, le push up, le crucifix, le fan kick, la pirouette, le front et le back hook, le sit, le cross knee, l’inverted crucifix (première inversion à la pole), le carrousel.
Plusieurs sessions sont nécessaires (pouvant aller de 3 à une quinzaine selon les élèves, le passif sportif, la régularité de chacun(e) etc.) avant de passer en Pole Débutant 1.
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Pole Débutant 1, 2, 3
Cours accessible après avoir pris au moins 3 cours de Pole Initiation.
Apprentissage et maitrise des figures de bases et découverte du spinning (barre qui tourne) :Montée push up, sit, planche, inverted crucifix, front et back hook, la chaise, le superman, le V, l’outside et l’inside, le cradle etc.
Familiarisation avec les modes spinning et statique à la pole et début des inversions. -
Pole Inter 1 et 2
Cours accessible si vous maîtrisez le V ou l’aériel V, l’inside et l’outside leg hang ainsi que le superman, Et que vous avez acquis suffisamment de musculature et de souplesse pour pouvoir enchainer plusieurs figures et travailler des premiers combos.
Travail sur les handspring, le twisted grip ainsi que des figures de force et de souplesse. Apprentissage des figures telles que le viva, le butterfly, le cross ankle release, le cupid, le jamilla, le génie, le hello boy, le vortex, le lotus, la flatline, le pike, le pencil, le martini etc.
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Pole Inter 3 / Avancé
Vous avez acquis une solide technique, êtes capables d’enchaîner des combos nécessitant force et souplesse en hauteur, en modes statique et spinning.
Vous maîtrisez les montées en « shoulder » et « twisted grip » du sol.
Travaillez des combos avancés, accros et deadlifts.Apprentissage et maitrise des figures telles que le ayesha elbow, le batman, la broken doll, le choker jade, le fullmoon, le janeiro, le jade no hand, le iron x, le jump d’un tabletop,le broken dragon, le brass monkey split etc.
Nos Coachs – Pole Dance
Romane
Coach Pole Dance & Pole Exotic Choré
Coach solaire, dynamique qui va vous challenger !
Amélie
Coach Pole Dance & Renforcement musculaire
Travailler, apprendre, se dépasser, c'est aussi prendre du plaisir, se découvrir et s'amuser !
Isabelle
Coach Pole Dance
Agréable et super coach.
Pole danseuse incroyable qui allie force et souplesse !
Joan
Coach Pole Dance
Dynamique et pédagogue, un super coach qui vous fera progresser !
Tiago
Coach Assouplissement, Cerceau & Handstand
Artiste incroyablement complet des arts aériens, contorsionniste et champion du handstand !
